こんばんは。 お疲れないきものです。 筋肉体操がめちゃくちゃ効きます。 たった5分間のトレーニングですが 翌日にはばっちり筋肉痛になります。 筋肉を追い込む と思いながら 取り組むとまるで効果が違います。 5分なので集中力が落ちません。 飽きるまで続…